[...] http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html Co do reszty - wypada dać dobrą dawkę odpowiednio długo, a jak długo to wychodzi w praniu - po prostu ciągniesz tyle ile towar ładnie kręci. Jednak sam zgłaszasz problemy z flotę więc zastanów się czy dasz radę, bo jeśli nie ma kabzy [...]
[...] chciałbym prosić was o pomoc w doborze patelni, szukam takiej aby można było zrobić na niej omlet i kurczaka, noi oczywiście aby miała przykrywkę ;] trafiłem na coś takiego jak: patelnia TEFAL Classy Chef, ma ktoś taką? chodzi mi też abym mógł robić te rzeczy na niej bez dodatku tłuszczu, obecnie posiadam najzwyklejszą patelnie ceramiczną która [...]
jak sam piszesz wyniki 3 miesiące temu LH i FSH to już trochę czasu minęło i nie wiadomo co dzieje się z twoim organizmem na dzień dzisiejszy nie ma co też ci doradzać Najlepszym wyjściem będzie zrobić wyniki w labie i z nimi tu się zgłosić, na forum jest wielu naprawdę dobrych speców i doradzą lepiej niż nie jeden lekarz Dziwi mnie że byłeś na [...]
Nie wiem po co Ci ten stól do przysiadów, jak ni jesteśw stanie zrobić przysiadu to oznacza że z Twą moibilnością coś nie tak, bez samego obciążenia przysiady za wiele nie dadzą. Ale jak nie masz drążka to jak wykonałeś w/w ćwiczenia ?
Nie no, jakoś specjalnie nie ubolewam, żeby nie było hehe. Tylko szkoda tej klatki, może światło takie wyszło %-). Mam nadzieje, że za 1-2 miesiące zacznie to iść w drugą stronę. Poisonbolt, w Tesco na Długiej to bistro chyba należy do kogoś innego, a nie do Tesco, ale nie jestem pewny. Nigdy tam nie jadłem. Miałem na myśli Magnolię i Bielany, bo [...]
Ojan ,jak wiesz -nawet te parę lat na plus dla Dextera ,czyni dość dużą różnicę w formie. Każdy rok jest bardzo cenny! A do tego Dexter cały czas na najwyższych obrotach ,bo startuje-to strasznie motywuje i determinuje do dobrej formy. Po prostu cały czas działa na maxa. A jak się już starty odpuści-człowiekowi wydaje się ,że ćwiczy tak samo i [...]
Ale nowotwor?? Cukier 50-60, dodam ze u mnie w rodzinie dziadkowie mieli nowotwory w mlodym wieku Zmieniony przez - angryboy w dniu 2016-09-17 23:24:41 nie chodzi mi żeby Cie straszyć, inna sprawa że masz objawy przy których tego również nie można wykluczyć czas zrobić dokładnie tak jak Szumik napisał
Tu już nawet nie chodzi o to czy się jakiś regulamin złamie czy nie... Tu chodzi o przyzwoitość. Bardzo źle się stało. I to my, Tatuśkowie z 35+, będziemy musieli poprosić Coco-San o powrót. Bo to wyszło trochę tak jakby Mod z Lejdisowa wyrzucił (w niegrzeczny sposób) laskę z imprezy. I teraz co? Gospodarz przyjęcia wyda werdykt: dziewczyna może [...]
[...] http://fitbay.pl/images/zestaw_hantli/zacisk-motylek.jpg są wkręcane i zmiana obciążeń będzie trwała wieki i będzie Cię irytować tylko. Co do mięsa, może by Ci było łatwiej jakbyś je przemycała jakoś w posiłkach.. nie wiem może zupy, gołąbki. Nawet te 80-100g mięsa w 1-2 posiłkach dziennie to będzie super a to są małe ilości i myślę, że dasz [...]
1 zależy od rodzaju treningu, obranych celów, ale jak jesteś początkujący to 3 x w tygodniu wystarczy. 2 jest wiele opcji np przed mogą byc ziemniaki, schab, po treningu, pierś + ryż , czy ryba, no i jakieś dodatki w postaci warzywek, przed by chociaż te 60 minut było przed aktywnoscią, nie ma problemy by np były to 90-120min. po treningu też ok [...]
Dziś trening nóg. Jak się okazało po konsultacji, tylko goblet squat mi "w miarę" wyszedł. No ale chociaż wiem jakie błędy robiłem. Zobaczę jutro jak z regeneracja, bardziej by mi odpowiadało zrobić PULL jutro, jednak byłby to 3 dzień z rzędu. Od poniedziałku wracam do pracy i już wiem, że będę w******ny i zmęczony {{:-( Wracam właśnie do domu, [...]
[...] interwały bo nie mogę na siebie patrzeć. Jestem strasznie zła na siebie, że się poddałam i wyglądam najgorzej od lat i nie mieszczę się w ciuchy. Chcę w miarę możliwości jak najszybciej chociaż w ubraniu wyglądać ok. Praca od "skinny fata" (choć ja w swojej ocenie byłam zawsze raczej fat niż skinny albo chociaż slim) do ładnej, apetycznej [...]
[...] czekoladę? Wszystkim Babcia kupuje. A Ty masz dwie zdrowe rece? Możesz sobie jajecznicę zrobić? Zacznij od 3 normalnych posiłków i tylko tyle i az tyle. Ewentyalnie psycholog/psychiatra, bo generalnie jak ktoś myśli że 4 kg na wadze w tę czy w tamtą zmieni jego życie ma problem z samym sobą. Ty w ogóle coś w życiu robisz? Uczysz się, pracujesz?
ad1. Jeśli nie FBW to jaki trening będzie dla Ciebie lepszy wg Ciebie? ad2. Jak Ci się nie widzi, to nie licz na efekty. W budowanie sylwetki trzeba się zaangażować i poświęcić. ad3. Zrób co masz zrobić i idź na siłownię, nie musisz jeść nic pomiędzy, jeśli to nie jest jakaś 5h przerwa
Tak na logikę :-) mięśnie to Twoi robotnicy, którzy wykonują pracę. Jak jest ich dużo to wykonają oni większą pracę niż jak działa ich mała grupka. Duże grupy mięśniowe to nogi, plecy, klatka, pośladki... małe to np. biceps, naramienny itp. I o ile np. na przysiad weźmiesz obciążenie na początek powiedzmy 25kg lub więcej to czy z tym samym [...]
Pewnie możesz dołożyć jak tylko będzie miejsce i jak to zrobić, tylko ciekawe jak jest zaprojektowane z jakim zapasem, by nie było tak że dorzucisz 50 kg i Ci pozrywają się linki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-09-17 20:51:00
1. Ile razy w tygodniu trenować i jakie partie danego dnia ? Trenuj 3 razy w tygodniu. Wszystkie partie ciała na każdym treningu. Ta metoda treningowa to FBW. Info znajdziesz na forum. 2. Co jeść przed treningiem i po treningu, i ile czasu przed/po ? Przed i po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, który będzie zawierał wszystkie [...]
Eve.. jak to dobrze, że to napisałaś... Bo nie chciałam wyjśc na jędzę, która się czepia.. A Ty to tak elegancko napisałaś :-) A koleżance Dyktaturze to bym radziła, zamiast odkopywać tematy z 2011 r., zrobić jakkolwiek ten trening, gorzej, lepiej, ale po prostu zacząć..
10... to zależy jakie są założenia treningu, ale owszem jeśli zakładając, że masz zadaną serię na 10 powtórzeń to dobierasz tak obciążenia, żeby zrobić pełną serię. Jeśli po wykonaniu 10tego czujesz, że zrobisz jeszcze jedno czy dwa to w następnej serii (lub na kolejnym treningu) dołóż obciążenia (1-2kg na małe grupy mięśniowe, 2,5-5kg na duże - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
17.09.16 Siemano! Piszę jeszcze z roboty, ale za 25 min zamykam i jak mi nie wyjdą z siłowni do 20 to ich k***a wyrzucę, bo chcę się jeszcze przejść i posłuchać podcasta po robocie co by aktywności nieco nabić %-). Jak pisałem wczoraj tak też dzisiaj zrobiłem - wstałem 5;45, przygotowałem sobie sałateczkę i wyj**ałem na trening. Fajna była reakcja [...]
---TANIE KUPOWANIE---
